SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś bez treningu. Od przyszłego tygodnia w dni pomiędzy tymi hardcorowymi dorzucę skakankę, walkę z cieniem jakąś,porządne rozciąganie lub jakieś interwały, a w sobotę jakąś tabatę będę robił coby brzusio zgubić %-) Próbowałem robić dziś core stability ale chyba to robię niechlujnie, musze doczytać wszystko tam dokładnie. A i trening na kark [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-07-11 20:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    15.07.2013r - Trening II III BJJ MMA Techniki na bjj, drille i kilka lekkich sparingów. Starałem się zachowywać płynność w sparingach bez spiny. Na mma, gnp głównie. Potem zadaniówki jakieś z bocznej itp. Zniszczony jestem. Dziękuję dobranoc

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-07-15 22:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    24.07.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 35/40/47,5/55/60 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 40/47,5/55/62,5/70 PRZYSIAD TYLNY 5powt 62,5/75/90/105/117,5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 45/55/65/77,5/87,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+2,5/CC+5/CC+7,5kg WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-07-24 12:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    31.07.2013r - Trening II Tabata burpee No wiem,że nie powinienem ale nie miałem innego pomysłu, a jak patrzę na siebie w lustrze to musiałem coś zrobić. Choć z drugiej strony widziałem, ludzi bez dopingu, co jadą tabatę kila razy w tygodniu nawet po treningu siłowym lub na macie

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-07-31 19:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    3 treningi dziennie. Techniki, drille, sparingi. Trochę mma liznąlem, potem się skupiłem już na żu żitsu. Bez supli dawało w kość, pomimo, że pomiędzy treningami drzemki itp itd. Atmosfera świetna, poziom zróżnicowany. W końcu nauczyłem się dela rivy na tyle, że po 10 sek mi jej nie przechodzili od razu, a ja nawet sweepowałem czasami. Choć często [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-08-11 22:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    14.08.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 40/45/52,5/60/65 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 45/52,5/60/67,5/75 PRZYSIAD TYLNY 5powt 70/80/95/110/122,5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 50/60/70/82,5/92,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+7,5/CC+10/CC+12,5kg(3) FLOOR PRESS WĄSKO Z RACKA 8 powt [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-08-14 12:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    16.08.2013r - Poranna siłownia + rower PEŁNY PODRZUT 3powt 50/60/70/80 RWANIE NA PROSTE NOGI 3powt 40/45/50/55 WYKROKI 10 powt 50/65/70/77,5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ 15 powt 50/60/70 Podrzut ostatnia seria ciężko, rwanie bez problemu jeśli się nie zawaham i zrobię pewnie. Wykroki odczułem, wiosłowanie też :)) Generalnie dobry, szybki trening.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18435 Data: 2013-08-16 11:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] :) licze na fotke :P bo raczej będę :) Ja też jestem ciekawa jak będzie :-) no problem - fota będzie :-P !!! Niedzielne popołudnie z dziećmi na siłowni... mimo tego trening zaliczam do udanych gdyż maluchy spędziły czas na sali specjalnie dla nich przygotowanej :) Za co serdecznie dziękujemy właścicielom siłowni! Dziś nogi :) moje [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14070 Data: 2015-01-18 21:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ciasta!! Ale dam radę :) Wczoraj wizyta w Warszawie u trenera. Dodajemy do trzech posiłków po 25g ryżu :) reszta pozostaje bez zmian :) walczymy dalej!! Wczorajszy trening PLECY: - podciąganie 3x8p - dzięki Daniel za asekurację ;) - wyprosty na piłce 3x15p - podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej, dłonie równolegle 3x15p, 10 sek [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 14070 Data: 2015-01-31 17:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła nóg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ostatnie 2 tygodnie zawalone pod względem diety i wychodzą skutki powoli tego. Dziś znów budowa, mało żarcia i podszedłem zmęczony na trening. Od piątku wszystko wróci do normy Trening: - Wl 20x12, 60x8, 80x6, 100x4, 130x2, 145 2, 1+1, 1 Bardzo długo walczyłem w 2 powtórzeniu pierwszej serii i straciłem dużo sił przez to. później coraz gorzej. - [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 2010-09-27 21:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening GVT Wodyna skończony, prośba o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja Ci powiem tyle z autopsji - nawet pomagając sobie zabawkami robiąc trening z MD (mam na myśli ogólnie splity i sporo serii) nigdy nie urośniesz porządnie mimo zapierniaczania. Prosi też nie zaczynali od klata+bic, plecy, barki+tric, nogi tylko większość (ale nie wie wszyscy) robili treningi typowo trójbojowe, zbudowali mocne podstawy i dopiero [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2012-11-22 11:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuszna uwaga, odnośnie do treningu. Bez wątpienia dla osób początkujących najlepszym rozwiązaniem będzie trening ogólnorozwojowy (full body workout). W takiej sytuacji podstawą jest nauka odpowiedniej techniki w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, jak ciągi, siady, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Tutaj jest nauki na kilka lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2021-08-11 07:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co martwic i tak będzie ciężko wytrzymać tydzień kompletnie bez siłki nawet to lekkie ćwiczenie dwa tygodnie to tez nie jest to co lubie robić czyli na maksa na każdym treningu (i to jest właśnie ta najszybsza droga do prztrenowańia bo dla organizmu jakoś na maksa niezawsze znaczy lepiej ale psycha tak jest zryta że tak właśnie sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2005-05-30 17:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę. Do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podciaganie na drazku zostaje. O jaka maszyne chodzi? T-bar? Czyli Triceps i Biceps będzie wyglądał tak? Tak, mozna by sie jeszcze zastanowic nad sparowaniem poszczegolnych cwiczen w super serie. Może na koniec jeszcze jedna seria "21"? Nie bedzie potrzeby. Jeszcze chciałem Cię zapytać, jakbyś ogólnie ocenił ten trening? Dobry

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-10-27 15:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • si pewnie z latwojscia znajdzie badania ktore pokaza ze sugerowane jest spozywanie antyoksydantow (glownie wit.c i e) zaraz po treningu - w celach wiadomych z drugiej strony znajdziesz informacje - ze spozywajac antyoksydanty sam oslabiasz swoj organizm bo to co twoje cialo ma zrobic/jest stworzone do zrobienia/ - nie zrobi samo czy tez spozywajac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3968 Data: 2011-02-06 02:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIALEK 29.07.2013 DZIEN 7 TYDZIEN 1 TRENING 3 Powrot do Oslo - silownia zaliczona!8-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30/40/45/50/60x8 sila wzrosla od pierwszego treningu 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 20/30/40x12 17kg/26kg/28,5kgx10 slabo mi idzie...boje sie przysiadu@@-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 01:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 5/7/10x7/10x5 5/7/8/10x6 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20/25/27,5/30x7 22,5/27,5/30x7/30x6 Po treningu : rozciaganie, jablko, zakupy i rowerem pod gorke przez 20min\-) Miska czysta ale przekroczona@@-)...musialam zjesc jablko po treningu i dlatego wszystko skoczylo do [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 07:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10/12,5/15kg piekł brzuch:-)) *** przy rozciąganiu łapał mnie skurcz pod spodem stopy w środkowej części@-| **** po treningu jabłko, zakup nowego roweru8-) i rowerem do domu - jak zawsze non stop pod górkę ;-D MICHA CZYSTA Bardzoooo dużo Warzywa (mam dziś olbrzymią ochotę na warzywa)\-): [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 20:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skos góra 4x 8-10 60 sek 6/7/8/10x6 5/7/10x7/10x5 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 20/25/27,5/30x7 20/25/27,5/30x7 brak progresu - ciężko jest z 30kg Po treningu : rozciaganie, jablko, whey, zakupy i rowerem pod gorke do domuprzez 20min Miska czysta do tej pory i tak juz pozostanie :-) Warzywa: kiełki fasolki, pomidory, [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 20:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK 12.08.2013 DZIEŃ 21 TYDZIEŃ 3 TRENING NR 8 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5kg/17/20/22,5x6/22,5x5 6(HANTLE)/7(HANTLE)/20(SZTANGA)/ 22,5x7/ 22,5x4 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 22,5/25x12/27,5x10 22,5/25/27,5x10 ZNOWU TO SAMO: miałam problemy z odpowiednim ułożeniem sztangi...pracowałam nad techniką (nakręcić muszę filmik [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 21:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)